睡眠不足与不睡觉一样伤害大吗？

一项新的研究显示，连续多晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足6小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成损害。美国宾夕法尼亚大学的研究人员把48名受试者分为4组，在2周的研究期间，每天的睡眠时间分别为4小时、6小时或者8小时，或者连续3天不睡觉。受试者一直在实验室中接受监控，以保证他们不会打盹或者使用咖啡因提神。研究人员每天对受试者进行一系列精神和心理测试，还会询问受试者感到疲劳的程度。

研究发现，每天睡眠时间不足8小时的受试者反应能力减慢，不能够保持清晰的思维，只能完成简单的记忆。受试者在完成某些任务时的能力与连续一两个晚上不睡近似。尽管在睡眠不足的情况下，个体的精神功能有损伤，但是睡眠还是减少了受试者的疲劳感(睡眠和学习与记忆有什么关系？)。

这一研究结果提示，人们应尽可能避免使人体处于慢性睡眠缺乏状态，比如军人、接受训练的医生、工人以及其他一些群体。对上述这些人群应限制其工作时间，使其有机会打个盹体息一会儿，或者允许他们使用咖啡因或者其他化学物质，以使其精神保持清醒。

研究人员说，每个人需要的睡眠多少不同，获得充足的睡眠是生活方式所决定。睡眠是人类生命中的一项重要功能，需要对其进行调控。

《睡眠不足与不睡觉一样伤害大吗？》有4个想法

  1. Pingback： 睡眠太少会引发多种疾病吗？ - 然道健康博客

  2. Fırat Erdem / 23 Ocak 20aMinecr12t diyorum ben hocam. Asıl korku oyunu budur. Madenlerde arkamdan bir crepperın çıkmasıyla yerimden zıplamam bir oluyor.Cevaplamak için giriş yapın

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