睡眠太少会引发多种疾病吗？

科学家比较一致的看法是，睡眠是让大脑和小脑休息的。动物需要睡觉，而没大脑的植物不睡觉；人体的有些器官，比如肝脏，是不休息的。这表明睡眠是整个脑部特有的现象，至少慢波睡眠可以使脑部修补自由基所造成的损害，自由基是新陈代谢的副产物，可损伤人体细胞。其队器官可以通过放弃和替换受损细胞来修补这种损害，但脑无法这样做，只能让人进入睡眠状态，尤其是慢波睡眠状态，人体组织才能利用这段难得的“闲暇时间”进行“抢修”作业。那么快波睡眠又有什么作用呢？有些研究者提出，这是脑部在进入慢波睡眠之前所做的“准备动作”和“整理动作”，是对慢波睡眠的补充。可是也有研究者不同意这种看法，认为快波睡眠可能与早期脑部发育有关，但持这种观点的科学家还没有找到令人信服的证据。

每个人需要睡眠的时间长短依赖于多种因素，包括年龄。对大部分成年人来说，每晚7～8个小时是最佳睡眠时间，当然，有些人可能睡得时间少一些，每晚只需5个小时，而另有一些人则可能长一些，每天多达10个小时。如果一个人在前几天缺觉的话，那么他或她需要的睡眠时间也会增加。

睡眠太少就会造成“睡眠债务”，就跟在银行里透支一样，最终，你的身体将要求这个债务一定要偿还。我们似乎不能适应睡眠时间比需要的时间要少，即使我们可能习惯了减少睡眠的日常工作安排，但我们的判断力、反应能力以及其他官能仍会被削弱。

人们变老后，尽管他们所需的睡眠时间与青壮年所需的睡眠时间一样多，但他们的睡眠会更“浅”，而且时间跨度也更小。也就是说，每一觉的时间少了。差不多有一半的65岁以上的老人经常面临睡眠问题，比如失眠等，而许多年纪大的人的慢波睡眠阶段经常变得非常短，或者完全没有，这种变化对老年人来说是正常的，或者是因为老年人普遍存在着健康问题引起的，或者由于对这些健康问题进行治疗而引起的。

几乎所有精神失调的人都有睡眠方面的问题，比如心情沮丧的人经常在凌晨时醒来，而且无法再入眠，可能会导致进入精神疾病的偏执狂和幻觉阶段，而中断睡眠则会引发躁狂抑郁症患者的癫狂（兴奋和极度活跃）。

有其他身体机能紊乱的人，包括阿尔海默症、中风、癌症和头部受伤等，也经常发生睡眠问题。这些睡眠问题发生在脑区和控制睡眠的神经传递素发生变化时，或者由于服用控制其他紊乱症状的药物时发生。一旦发生睡眠问题，就有可能损害人的健康，或者引发混乱、挫折、沮丧等情绪。不能睡眠的病人会更注意身上的疼痛，也许会增加止疼药的服用量。

如果你在白天感到昏昏欲睡，这说明你没有得到足够的睡眠。如果你躺下5分钟后就睡着了，说明你也许严重缺乏睡眠。醒着时有时会出现短暂的昏睡（尤指失去正常睡眠者的阵发性昏睡，通常仅持续1～10秒钟）或者很短的睡眠现象，这也是缺乏睡眠的另一个标志。在许多情况下，人们不知道自己经历过短暂的昏睡现象。现在的人们普遍有一种“滥耗精力”的习惯，这会让人们极度缺乏睡眠。睡眠不足与不睡觉一样伤害大吗？

缺乏睡眠是危险的。用驾驶模拟器或者进行手眼协调工作进行试验，结果发现，缺乏睡眠的人与喝醉了酒的人表现一样差，甚至是更差。缺乏睡眠还会增加酒精对身体的伤害作用，所以，一个疲劳的人喝酒的话会比休息好的人喝酒更有害。

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  4. Hupsista! Hyvä kun huomasit, TJT. Oikea sana olisi ollut "jossa maailmankaikkeus venyy ja paukkuu."Olet oikeassa siinä, että Hartnettin luomisversiossa valonnopeus on yhdentekevä. Jumala levitti maailmankaikkeuden luomisviikon aikana kertarepäisyllä nykyisiin mittoihin. Tellus tietenkin lepää levitetyn kohdan keskellä.

  6. It’s unbelievable how strongly Standard Model keeps. If anyone would make a poll between HEP physicists 5 years ago, I guess no one would vote for such scenario. It was common opinion, at least on the web, that LHC will find new BSM phenomena soon, very soon after it will start running. That means we should give even more respect to those great guys who developed SM, seems like they theoretical work was closer to how nature looks like than anyone believed

  7. I agree with the last 2 comments. Whatever a user’s preference is or requirements are; he can easily choose from these 2 if first time DSLR customer. In case you already have some hardware of a particular brand; best stick to it. Although wide array of affordable Canon pro lenses might allure some non-Canoners however, I think switching is unlikely to fetch extra benefits that are mention worthy.

  19. I together with my friends happened to be viewing the best advice located on your web blog and then suddenly I got a terrible suspicion I had not expressed respect to the site owner for those techniques. Those people are actually consequently very interested to read them and now have in fact been taking advantage of them. I appreciate you for really being indeed considerate and also for picking out such impressive tips millions of individuals are really desperate to know about. Our own honest regret for not expressing gratitude to you sooner.

  24. This comes as no surprise to anyone who followed Schmuel Rosner’s The Israel Factor at Ha’aretz during the election season. Essentially it was a running weekly poll on the question: Which US Presidential candidate is best for Israel, with “good for Israel” being defined along the lines of “Bomb, Bomb Iran.”

  26. Bonjours,Pour ma part je ne conteste pas le prix d’achat, mais l’abonement … je ne vois pas d’interret a se verouller une fois de plus par un abonement, la technologie de nos jours nous pernet une connection a domicile, alors pourquoi passer par un site web qui plus ait une solution payante dans ce service ( j’achète une montre et je paye pour voir l’heure ou reglé l’alarme ……)

  46. 20 de junho de 2012I loved June and Day also. By the way, I’ve started a dasaabte to record every instance in a ya dystopia of the hair tuck (he tucked a strand of hair behind her ear and then leaned toward her .) I swear it’s in every book! If you want to help, just let me know the book and page number! : )

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