许多颈椎病患者由于工作繁忙，或其它原因，无法到医院去接受正规的治疗，从而使得本病症状加重。为了缓解这一矛盾，这里介绍一些关于颈椎病的简单易行的自我按摩方法，以利于这些工作繁忙的患者掌握后可以及时地缓解症状。这套自我按摩方法可在症状加重时随时加以应用，但最好在早晨醒后进行。这是因为此时经过一夜的休息，颈背部的肌肉处于相对放松状态，有利于加强按摩的效果。
首先进行脸部按摩。用双手手掌分别搓脸的正面、侧面及耳后各10次。沁然后五指分开如梳头状自前往后10次;其次分别用左右手揉擦对侧前颈各10次，揉拿对侧肩井穴各10次。随后擦后颈部10次，并上下移动、抓拿 后颈部,依次用大拇指点揉左右风池、天柱、新设、天鼎等穴位，用拇指对颈背部痛点按揉。最后一手托枕部，一手反掌托下颌，进行轻柔的头部上仰位旋转运动数次。此外，有头晕症状者,可将双手五指分开后，用指尖轻叩头部；手臂麻木者，可沿上臂、前臂顺序揉搓，并配以曲池、合谷等穴点按，以加强疗效。
自我按摩可每天进行1次，每次5〜10分钟，坚持1〜2个月以上可有较好疗效。