颈椎病哑铃体操如何做？

颈椎病的医疗体操方法较多，各地各医院根据自己本单位的具体经验往往有自己的特色6解放军总医院体疗康复科黄美光教授、主任医师根据医疗体操的编操原则，综合颈椎病各型的病理改变及临床症状，在数十年具体应用中不断总结经验，予以改进，已基本形成了较为系统、全面、完整的颈惟病哑铃体操。这套体操不仅临床疗效颇佳，而且深受广大病家的欢迎，现将这套颈椎病哑铃体操的具体操作情况介绍如下：

第1节:屈肘扩胸。预备姿势：两手持哑铃自然下垂，分腿站立。动作:①两臂屈肘，同时后摆扩胸。②还原成预备姿势。反复进行12〜16次。

第2节:斜方击出。预备姿势:两手持哑铃屈肘置于胸两侧，分腿站立。动作:①上体稍向左转，右手向左前斜方击出。②还原成预备姿势。③〜④左手同①〜②击出。左右交替，各重复6〜8次。

第3节:侧方击出。预备姿势:同第2节。动作：①左手持哑铃向左侧方击出。②还原成预备姿势。③〜④右手同上击出，左右交替，各重复6〜8次。

第4节:上方击出。预备姿势:同第2节。动作:①右手持 哑铃向上方击出。②还原成预备姿势。③〜④左手同上击出。左右交替，各重复6〜8次。

第5节：直臂外展。预备姿势：右手持哑铃下垂，分腿站立。动作：①右上肢直臂外展至90度。②还原成预备姿势。③〜④左上肢直臂外展、还原。左右交替，个重复6〜8。

第6节：直臂前上举。预备姿势：同第5节。动作：①右上肢直臂