睡眠有哪些作用?

(1)消除疲劳,恢复体力:睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠不足者,很容易感到疲乏、无力、体力不支。

(2)保护大脑,恢复精力:睡眠不足者,表现为烦燥、激动或精神委靡,注意力涣散,记忆力减退等;研究发现,连续睡眠剥夺严重者会导致幻觉。而睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷,办事效率高。

(3)增强免疫力,康复机体:人体在正常情况下,能对侵入的各种抗原物质产生抗体,并通过免疫反应而将其清除,保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增强机体的抵抗力。

(4)促进生长发育:睡眠与儿童生长发育密切相关,婴幼儿在出生后相当长的时间内。大脑继续发育,这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快,因为睡眠中血浆内生长激素可以连续数小时维持较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠,以保证其生长发育。

(5)延缓衰老,促进长寿:调查表明,健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。

(6)保护人的心理健康:睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳,就会出现注意力涣散,而长时间者很容易出现焦虑、抑郁等情绪,甚至发展至抑郁症、焦虑症。

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