失眠即睡眠障碍，是指睡眠时间和质量不能达到正常睡眠要求，从而出现疲乏、注意力不集中、情绪不佳等不适的感觉。睡眠有哪些作用？睡眠的时间和质量要以平时睡眠习惯为标准，而且只有连续无法成眠时间至少在3周以上，才算患有失眠症。随着社会的发展，生活节春天的加快，工作、学习的紧张，失眠的发病率日趋上升。失眠已不仅是医学问题，同时也逐渐成为社会问题。
世界卫生组织给失眠症所下的定义是：1辗转无法入眠。2无法持续的睡觉。3多次反复的睡、醒。4半夜醒来后，无法再入眠到天亮。5以上各情况的交互发生。据德国里根斯堡大学的精神神经科哈扎克教授的观察，全球有20%~30%的成人患有失眠症。其中超过半数的人是末被诊断患有失眠症。主要的原因是这些人认为失眠不是大问题，没有必要寻求治疗。据报道，美国境内就有8400万人患上失眠症。睡眠不好的人患上缺血性心脏病的机会是正常睡眠者的2倍，患上头痛症是正常人的3倍，患上抑郁症是正常人的4倍。他也说失眠患者中有25%～40%的人患上焦虑症；滥用酒精和毒品的机会也较高。他呼吁保健工作者对此问题提高警惕。
按失眠的定义可以分成3种形式，即入睡困难、凌晨早醒和睡眠时间缩短。所谓入睡困难是指人们上床后，过30分钟尚未入睡者。因为通常上床后经过20～30分钟就应当可以睡着。凌晨早醒是指人们在睡着之后在半夜突然醒来，不能再入睡者，这种瞪着眼睛等天亮的状态是非常难受的。睡眠时间缩短是指某些人夜间总的睡眠时间少于6小时者，这是用一般人的平均睡眠时间8小时来计算的。除此以外，半夜睡眠中醒来2次以上或是睡眠中噩梦频频也应当看成为睡眠质量不高，不过不一定是失眠，只有和以上3种表现共同存在时才是失眠。
失眠者的大脑因没有得到应有的休息，故次日头昏脑涨、记忆力下降、困倦乏力、觉醒不全、情绪不稳、焦虑，易激惹、委靡不振等，明显妨碍社会功能。如果对失眠有担心和恐惧的心理在入眠前先紧张害怕，想到今天夜里肯定又睡不了怎么办？其结果这种情绪与失眠形成恶性循环，这是在失眠的基础上加上为了失眠而失眠，从而使失虑长期存在。根据中国精神疾病分类及诊断标准的规定，每周至少发生3次以上并持续1个月或更多的时间，又并非脑器质性病、躯体疾病或精神疾病症产太的一部分时即可诊断为失眠症。这种失眠症往往随着年龄的增长而增多。
I do not eat fast food. Just the thought of it makes my arteries clog up. When I was young(er), I did the odd quick eat but I prefer to cook at home. I do not buy processed anything. Just thinking about how some people do1728#n&;t know how much salt is in a processed anything, gives me hives. I also break out in salt. I’ve no idea what a cold cut tastes like these days although I did in years past.Good post!!
Perfectly pent content material, thank you for selective information. “The earth was made round so we would not see too far down the road.” by Karen Blixen.
Thank you for another great article. Where else could anybody get that kind of info in such an ideal way of writing? I have a presentation next week, and I am on the look for such information.