不同年龄的人对睡眠的要求有何不同?

应当承认,不同年龄的正常健康的人对睡眠的要求是很不相同的。胎儿在母亲的子宫里同样也有睡眠和清醒的时刻,不过绝大多数时间是处于睡眠之中。睡眠有哪些作用?根据对胎儿脑电图的观察,睡眠占大部分时间。

出生后的新生儿每24小时要睡14~16小时,约一半时间处于睡眠状态,在新生儿睡眠时我们可以很清楚地看到他们的眼球在做快速的来回活动,也正是观察到新生儿睡眠中的眼球快速活动,科学家才发现了REM睡眠。新生儿睡眠时除了眼球快速活动之外,还可以看到他们经常紧握双拳,手指或足趾一动一动地,扮鬼脸、做微笑状等,说明他们正在做梦,可惜我们无法了解新生儿的梦境。总之,从脑电图来分析,胎儿到新生儿的睡眠以REM睡眠为主,说明REM睡眠对他们的中枢神经系统的生长和发育是十分重要的。

随着孩子的成长,到学龄前阶段,儿童的睡眠时间就缩短到12小时左右,再加午睡1小时。到青春期,睡眠进一步缩短为9~10小时,而且不再午睡。REM睡眠随着年龄的增长而逐渐缩短,在整夜睡眠中所占 的比例也减少,一般说来,如果孩子白天机灵又快活,没有疲惫的样子,多半说明夜间睡眠已足够了。

成年人的睡眠时间平均为8小时。男女性别略有差异,男性需7~9小时,女性稍长一些,为9~10小时。但男女性睡眠时间的差别实际上还得看主客观条件而定,比如在妇女的妊娠期,由于维持妊娠的内分泌激素孕酮大量增加,妊娠妇姓女就会比平时睡得多些。平时妇女的睡眠也比男性为浅,易被叫醒,所以容易患失眠。到了绝经期,失眠的现象更为突出,成为更年期综合征的一大特点。

成年人夜间睡眠结构有相应的变化,REM睡眠的总时间继续减少,出现的周期也减少,一般只占全部夜间睡眠时间的1、6左右。

人们总认为老年人只需要少一点的睡眠就够了,这种看法并不完全正确。的确,老年人TEM睡眠明显减少,而且凌晨易早醒,每夜总睡眠时间只有5~6小时。但这不说明老年人只需要较少的睡眠时间,因为24小时睡眠脑电图检查发现老年人常在白天有浅睡,也许他们是以这种方式来补充夜间睡眠的不足。我们经常会发现,正在读报看电脑听音乐的老人逐渐低下了头,闭上了眼睛,有时甚至轻轻的打鼾,流口水,这就是老年人的浅睡,他们正在弥补夜间的睡眠。

睡眠有哪些作用?

(1)消除疲劳,恢复体力:睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠不足者,很容易感到疲乏、无力、体力不支。

(2)保护大脑,恢复精力:睡眠不足者,表现为烦燥、激动或精神委靡,注意力涣散,记忆力减退等;研究发现,连续睡眠剥夺严重者会导致幻觉。而睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷,办事效率高。

(3)增强免疫力,康复机体:人体在正常情况下,能对侵入的各种抗原物质产生抗体,并通过免疫反应而将其清除,保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增强机体的抵抗力。

(4)促进生长发育:睡眠与儿童生长发育密切相关,婴幼儿在出生后相当长的时间内。大脑继续发育,这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快,因为睡眠中血浆内生长激素可以连续数小时维持较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠,以保证其生长发育。

(5)延缓衰老,促进长寿:调查表明,健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。

(6)保护人的心理健康:睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳,就会出现注意力涣散,而长时间者很容易出现焦虑、抑郁等情绪,甚至发展至抑郁症、焦虑症。

你惊叹博尔特跑这么快真不是人?可知他其实生来就是病人

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牙买加百米名将尤塞因·博尔特,在里约奥运以9秒81再次摘金,实现了史无前例的奥运百米三连冠。

博尔特不仅保持可怕的9秒58百米纪录,而且其他对手在终点线都习惯性做冲线动作,只有他已经忙于庆祝。如果此时他手上有台手机,说不定还有空可以拍照晒微博。

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哦,对不起,应该不会,因为作为摄影爱好者,博尔特通常要求很高,专业单反才能让他满意!
世界上跑的最快的人,非博尔特莫属。人们赞颂他是百米“飞人”,此言非虚。美国研究表明,百米高手跑步过程中60%的时间都腾空(双脚不着地),确实是在飞。业余运动员普遍达不到这水平,顶多50%的时间悬空。
他的绰号是闪电,听说他有了这个名字,莫斯科郊外的闪电都忙着找他认亲、合影……

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为何以博尔特为首的牙买加短跑运动员,有如此非人类的速度?对手、粉丝乃至整个世界都希望知道答案。所以自从2008年北京奥运会博尔特一鸣惊人后,许多科学家都开始孜孜不倦地研究,譬如加拿大各家大学特别留意牙买加的植物、水果和蔬菜,也有了番薯帮助博尔特跑得快的传说;还有些学者则认为,当地土壤有特别之处,只是特别在哪儿,最后没发现。
博尔特身高一米九五,比其他百米选手高出许多,与正常的百米运动员标准身材不同。数据表明,博尔特跑完100米通常用41步,即每一步跨出2.44米。他的大长腿,是不是跑得更快的原因?
然而,长腿欧巴有助于韩剧更火,而跑道上的历史统计却告诉人们,身材高大绝非百米选手的优势:过去的100米和200米跑手们,平均身高都在一米八左右。
最后,人们始终木有发现博尔特的独特优势,相反,加拿大一名医生指出,博尔特存在骨骼异常症状,他不适合短跑的劣势倒是找到了。

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脊柱侧凸,俗称脊椎侧弯、脊柱侧弯,是脊椎的一种不正常现象。而博尔特生来就患有脊柱侧弯。

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脊柱侧凸有15%病例为天生,出生时即存在脊椎异常;65%为突发性,可能在婴儿期、少年期、青年期和成年期发病;另有10%为神经肌肉的各种慢性症状造成。
这种疾病在青少年时代被发现的几率最大,最早三岁就可确诊,常于14岁前就被发现。临床很容易确定脊柱侧凸,双肩不平或者骨盆、臀部不平衡,都是判断的参考;而且患者背部可以看到明显的S型或者C型的骨骼。最简单的一种测量,即让受测者双膝并拢俯身,从后观察,很容易能看出脊柱的异常。
女性比男性更容易发生脊柱侧凸,而且会家族遗传,目前科学界仍未查明脊柱侧凸的根源。
有时候,下背部的脊柱侧凸,可能是人体针对其他部位骨骼异常所做的“补救”措施。譬如有些人的左腿比右腿短,那么站立时左边臀部就会比右侧位置更低。因而,其腰椎只能弯向较短的一侧,相反,背部则会偏向较长一侧,因为人体首先要确保脑袋处于水平状态。

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不过,由于脊柱异常的影响通常并不太大,许多患者身上都没有出现任何不良症状。医生可以通过X光片判断严重程度,只要弯曲度不超过20度,则患者不会有症状;25~45度则有轻微症状,需要康复治疗;45度以上,需要手术,在脊柱上植入钢钉。
它可能造成的最常见影响,是下背部疼痛、久坐容易背部疲劳、严重病例会有呼吸困难现象。此外,在心理上,脊柱侧凸可能影响患者自尊心,造成自卑等问题。
据报道证实,博尔特从小就已经发现脊柱侧凸,他至今仍然因此而遭遇下背部疼痛困扰。博尔特需要定期找医生进行护理,将疼痛保持在可控范围,以便继续参加比赛。另外,他也通过积极锻炼,增强下背部和身体核心肌肉群力量,尽可能提高支撑力,以证脊柱在活动时不会产生疼痛。
博尔特的个人官网上这么介绍自己“地球有史以来最有天赋的运动员”。这句话存在争议。
博尔特无疑是世界上最具统治力的短跑选手,自然天赋异禀。而且,牙买加的运动文化及当地新鲜的空气、明媚的阳光和未受污染的土地,也都有助于他的发展。
然而,有些骨骼畸形,在特殊情况下可能有助于提高运动成绩。譬如左右脚不一样长,在跑弯道时占优。但脊柱侧弯并不在能带来运动优势的范畴,因此,博尔特的成就更值得赞美。而且,也可以成为同类患者的榜样。

假如傅园慧是医生,她如何解说葛优躺

葛优躺源于1993年情景喜剧《我爱我家》第17、18集,葛优饰演的“二混子”季春生,去贾家蹭吃蹭喝的故事,这被最近大家比喻自己的“颓废”状态所广泛使用。这些传达着颓废意味的葛优躺:“什么都不想干”、“只想这么瘫着”、“漫无目的的颓废”、“其实并不是很想活”……被最近大家比喻自己的“颓废”状态所广泛使用。

“我就是因为花光了洪荒之力才起不来好吗
鬼知道我经历了什么,太累了,都快死了”

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傅医生啊,你怎么看待这种葛优躺啊?

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你看看他的动作是怎样完成的
坐下之后,上肢顺势往左侧或右侧倾斜,骨盆后倾,含胸驼背,再以肩部加上一侧手臂作为支撑,背部悬空没有支点!肩部和腰部成了主要的受力点。舒服吗?不见得,坐久了腰酸背痛是一定的。
“葛优躺”时腰部没有借力点,腰椎缺乏足够的支撑,受压之下扭曲了弯曲的弧度,身体中轴线向后移,盆骨跟着向后倾斜。这时候腰椎间盘承受的压力是健康坐姿的两倍,是躺平时的六倍!长期“葛优躺”会导致腰部肌肉损伤,脊柱侧弯,腰椎间盘突出。

驼背、高低肩……都是脊柱不够直

▼从外形上来说
身材姿态会不好看。驼背、鸡胸、骨盆倾斜、肩不等高、背不等平、腿不等长。因为外形的异常,会让人产生自卑心理,影响心理健康。
▼从生理上来说
脊柱弯曲引起脊柱两侧受力不平衡,不仅引起腰背疼痛,并在凹侧产生骨刺,压迫脊髓或神经,引起截瘫或椎管狭窄。脊柱弯曲造成了胸腹腔面积减小,严重时会影响患者的呼吸系统、消化系统、血液循环系统、内分泌系统等正常的生理功能。严重的脊柱弯曲女性患者可能会影响生育。

正确坐姿标准是:脊柱自然弯曲

       人的脊柱由二十四块椎骨、一块骶骨和尾骨构成,椎骨之间有椎间盘起到缓冲作用。完整的脊柱有四个自然生理弯曲:颈前曲、胸后曲、腰前曲、骶后曲。四条弧线使得脊柱如弹簧般有力,共同支撑着重量。

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        当脊柱自然弯曲时,才是最舒服最健康的坐姿。所以无论是站、是躺还是坐,不管表面上看着多惬意,脊柱只要被迫弯曲了,是会有腰间盘突出的隐患的。

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健康标准坐姿三要素知道吗
①身体与大腿呈100度到135度,这个坐姿可以让体重平均分配到整条脊柱上。
②背部紧贴椅背,脊柱有力可借。
③胸离开桌10厘米,双肩自然下垂,两脚自然放置。

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       看到很多白领喜欢在靠背上摆个软垫,想以此用来减缓脊柱承受的力道。其实靠垫的本质是让肌肉放松,靠垫并不能彻底解决坐姿不标准引起的问题。所以不要试图靠外力来帮助脊椎分压,坐姿一定要端正。

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        久坐不仅减少脊椎的血流量,令你的背部加重负荷而疲惫不堪,使背部承受的压力比站立或行走高30%。而且整个躯体重量全部压在腰骶部,压力分布不均,长此以往,脊柱会发生歪斜,腰部也因此歪斜,你就会觉得腰酸背痛等,严重还可能发生腰椎强直,腰椎间盘突出等。因此久坐之后,注意适当活动和休息,尤其是久坐电脑前的上班一族,由于工作需要必须长时间久坐,可以在靠背垫一个腰枕,减轻腰的疲劳,减缓椎间盘退变,当然最好能够在坐40~45分钟时,起来活动一下,可以双手在背后握住,做做挺身的运动。如果长期缺乏运动,会令肌肉萎缩,没有足够的力量支撑韧带和脊椎的稳定。