当前:主页 > 每日案例 >

春暖花开,万物疏发,注意养生

时间:2020-03-11 16:00来源:然道国医

 

 

 

春节养生

 

 

 

春为四季之首,万象更新之始,这个时节,人体之阳气也要顺应自然,向上向外疏发。因此,春季可以说是净化调养身体的最佳季节,养生时必须注意保护体内的阳气,使其逐渐旺盛充沛,故要尽量避免耗伤阳气,阻碍阳气的情况。

以中医而言,春季人体内的肝胆经脉旺盛活跃,在此时如果好好调养肝脏,便能增强免疫力,调养肝脏不仅要在饮食、生活上节制,最重要的是要保持开朗的心态,并预防外界环境对身体造成的伤害。

 

 

春季饮食

 

 

 

按五行归属,春为木,人体脏腑属肝胆,七情中的怒与肝胆联系。照中医养生原则,早春食补应以养肝为先,兼顾益脾和胃、温补阳气以达到御寒保健的效果。因为在阳气生发的春季,肝气上升,相对影响脾胃的消化吸收功能,温补药反而加重身体内热,所以不需要特别进补,故饮食原则应以清淡为主。而经历了一个冬季的滋补,此时应多吃些当季的鲜嫩青绿色蔬菜,如芹菜、菠菜、青葱、莴苣等,不但可以让肠胃休息一下,也可借由蔬果中丰富的膳食纤维加速体内油脂和毒素的排出,以促进新陈代谢。

在烹煮调味上,应以简单、原味为原则,辣椒、羊肉等热性食物,或油炸炖补等应该尽量避免。此外,春节又是气候由寒转暖的季节,气温变化较大,细菌、病毒等微生物开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病,所以可以多摄取富含维生素和微量元素的绿色蔬菜,以改善冬季维生素摄取的不足,加强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能。

 

食材推荐

 

 

 

小米

 

别名:粟米

性味归经:性微寒,味甘,咸,归肾、脾、胃经。

养生功效:健脾和胃,益肾,除热。

适用人群:老少皆宜

功效细说:小米具有健脾和胃,益肾除热等功效,春季人体相应的阳气开始浮动,这会导致一些人的脾胃虚弱,特别是小儿多会表现出体虚的症状,这时候喝点小米粥,对补益脾胃很有帮助。

食用宜忌:淘洗小米时不要淘洗太多次或用手搓洗,更不要加碱同煮,以免营养流失。

 

生菜

 

别名:叶用莴苣

性味归经:性凉,味甘、苦,归胃、膀胱经。

养生功效:清热安神,清肝利胆,健脾养胃。

适用人群:一般人都可食用。

功效细说:生菜中膳食纤维和维生素含量丰富,有消除多余脂肪的作用,故又叫做减肥生菜。生菜茎叶中所含的莴苣素,性味微苦,具有镇痛催眠,降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。另外,生菜中有一种干扰诱生剂,可以刺激人体正常细胞产生干扰,从而产生一种抗病毒蛋白抑制病毒,能起到很好的抗癌作用。

 

 

 

 
 

各位亲们:

本平台分享的图文信息,仅供大家参考学习,不作为医疗诊断依据。如有需要,请寻求专业医师指导。电话:4009902719

 
 

 

 


 

转载需注明出处:然道国医 http://www.xiaozhendao.com/rdgy/meirianli/1372.html
上一篇:35岁,高血压了!
下一篇:这场疫情把我们憋坏了!
针刀医学临床问题解析
股内收肌群耻骨附着处损伤有哪些临床
03-31
用针刀治疗时,是留针好还是不留针好
01-05
跟腱两侧骨面有多处压痛,压痛点多次
06-27
腰椎间盘突出症的主要临床表现是什么
04-19
针刀治疗网球肘,复发率却很高,是什
02-26
髂后上棘臀大肌附着点损伤可出现什么
03-25
患者弯腰时无疼痛,脊柱向后伸展时出
03-16
针刀的治疗点是压痛点吗?除了压痛点
09-02
疼痛病症解析
颈部软组织劳损的原因是什么(续)?
11-27
【火罐】痢疾病发,火罐解决
07-10
【推拿】小儿鼻炎的推拿治疗手法
08-14
什么是寰枢关节旋转脱位?
12-02
无痛精针刀系列疑难病案长期跟踪(一
08-06
公共场所消毒指南——通知说的很详细
03-07
【推拿】虚火上炎致口疮的推拿治法
08-08
什么是肩胛上神经嵌压综合征?
12-07
然道简介
然道国医发展至今,已经形成以无痛精针刀疗法、穴位埋线疗法、古方脐腹疗法、热敏灸疗法等核心技术,统称然道国医四大疗法。集医疗、特色培训、技术研发、医疗投资管理等多个产业板块于一体,其中医疗...[详细]
然道动态
随机浏览
针刀医学理论很多,四大基础理论或说核心理论包括哪些?如何理解?针刀医学发展至今30多年了,从诞生之日起,没有什么理论可言,当时只是根据外科手术治疗“老木匠手伸屈受限”的基本原理...