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这场疫情把我们憋坏了!

时间:2020-03-12 17:24来源:然道国医
 

中医丨中自然界的万物在春天的时候都表现出疏发、伸展的特性,人也不例外,但是今年的春天由于新冠肺炎疫情所有人都不同程度的被憋在了家里,这一憋就是一个月,自然身体会出现一些问题。

 
 
 
 

 

据一些已经开诊的医疗机构统计发现,消化不良伴有失眠、胸闷等“三联症”的患者明显增多,慢性胃病明显加重的病人也明显增多。这其实是“疫情应激综合征”的身心表现,属于消化系统心身疾病。

 

由于长时间“宅”在家“没事干”,在疫情防控期间有担心恐惧心理,出现了多种不适,尤其以消化系统为主,大多与原有疾病关系不大。不少人每天“刷屏”了解疫情信息,加上防控要求不敢出门,总有恐惧焦虑的心理。有的整天无所事事,身体有点不舒服,就过度地放大症状,时间久了,引发了系列“问题”。

 

有了这些问题,在排出原发疾病因素的前提下我们应该正视自己的心里问题,通过自我调节消除这些症状。

 

一、 有限关注,减少恐慌

 

 

 

首先,不要让自己整天暴露于疫情信息中,要做到有限的关注。毕竟,对于大多数公众来说,既不是医学方面的专家,也不是疫情防控的决策者。对于疫情信息,他们大多数一知半解,很容易对疫情信息的误解误读,从而带来许多不必要的恐慌。此外,过分暴露于疫情信息中,也可能令当事人迷失自己日常的角色、身份,导致角色混乱。

 

二、 正确认知,顺其自然

 

 

 

尽管新型肺炎是一种全新的疾病,但近日来,随着医学专家对这个疾病的深入研究,不断更新了对这个疾病的认识,而且,相关的科普知识也不断的通过各种渠道播报。作为普通公众,有必要及时了解这些知识,并让自己知道,在抗击疫情的过程中,哪些自己可为,哪些不可为。在此基础上,为所当为,把自己能做好的事情尽量做好;而把不可为的、不能做的,交给“上帝”,用我们中国人的话说,就是“听天命”、“顺其自然”。否则,把自己不可为之事,揽责上身,就会徒增自己的心理负担,带来许多不必要的负面情绪。

 

四、 宣泄情绪,排解忧郁

 

 

 

宣泄情绪的方式,应基于“不伤害、不破坏”的原则,即不会对自己以及别人造成心灵以及肉体上的伤害,不会对公众秩序、道德规范、公私财产等造成破坏。具体可参考以下方式:

1、倾诉 向自己信任的亲朋好友或者专业的咨询师倾吐自己内心的不快。

2、运动 因地制宜,选择一样自己感兴趣的运动,并坚持下来。

3、劳作 全身心投入到一项劳作中,如织毛衣、种花等等;劳作之余,能给人一种获得感、成就感;更重要的是,在投入劳作的过程中,能让自己达到一种“忘我”的境界,让自己跟各种烦恼有效的隔离起来,达到暂时的身心放松。

4、音乐 听一些节奏比较欢快、励志的音乐,也能在一定程度上舒缓紧张、压抑的情绪。

5、游戏 适度的游戏,不仅能让人能在游戏中达到“忘我”的境界,而且还可以通过在游戏中的角色扮演,让自己暂时变得“强大”、“无敌”,从而起到一定的舒缓情绪的作用。

6、自我放松训练 包括冥想、深呼吸等。

 

 

 
 

各位亲们:

本平台分享的图文信息,仅供大家参考学习,不作为医疗诊断依据。如有需要,请寻求专业医师指导。电话:4009902719

 
 

 

 


 

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