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运动不当小心得骨关节炎

时间:2015-09-05 15:24来源:然道国医

       40岁的张先生平时喜欢打打高尔夫,最近因为多处关节肿痛而求诊,检查发现他得了骨关节炎。张先生十分纳闷:平时打高尔夫球活动量不大,怎么会影响关节呢?医生仔细询问后才发现,原来他的高尔夫球没有接受过教练教导,很多动作不标准,多处关节长期被动磨损,引发了骨关节炎,有医生建议他做人工关节置换手术。后经朋友介绍转诊到我院,接受两个疗程的无痛精针刀治疗后已无大碍。

       骨关节炎多见于中老年人,多发于负重较大的膝、髋关节,且发病率随年龄增长而增加。其中60岁以上的人群中约有55%的人患有骨关节炎,70岁以上人群约有80%患病。但近年来骨关节炎有年轻化的趋势,这与一些年轻人运动不当有关,导致骨关节软骨早早退化,引起骨关节炎。

       不锻炼对健康有害,但过度的不当运动对骨关节炎也是有害无利的。那么如何预防骨关节病的发生?

       1.保持正确的坐姿、站姿;

       2.应选择与自身工作性质、身体状况和年龄相符的运动方式,长期坐办公室的人员在进行运动前一定要先热身,做一些必要的准备动作,给关节“预热”让关节活动开;而长期从事体力劳动或走动较多工作的,则适宜选择那些不太剧烈的运动,如散步、打太极拳等;此外,年龄45岁以上或有关节酸痛、活动受限等早期关节炎症状者,则要适当降低运动强度,以运动后关节无不适症状为宜;

       3.保持合理的体重。将体重控制在标准体重范围之内,因为肥胖很可能引起骨关节炎,体重过重也会增加关节的负担;

       4.选择松软、有弹性的鞋子。在鞋子的选择上,平底鞋未必是极佳选择,骨关节炎患者好的选择穿松软、鞋底有弹性的鞋子。

       一旦发现有晨僵性关节疼痛,关节肿胀、压痛,活动时有摩擦感或“咔嗒”声,要警惕患上骨关节炎,应及时到正规医院就诊。

       然道国医首席主任医师张瑾首创并荣获国家专利的“无痛精针刀疗法”,通过精细的、动态的临床触诊,找出引起关节疼痛的肌筋膜激痛点,用纳米寸劲运气弹刺的针刀操作手法,精准的对肌筋膜的损伤点进行迅速减压,恢复肌肉的弹性和力平衡,从根本上解除引起疼痛和功能障碍的原因,促进骨细胞再生,从而可以避免骨关节炎患者接受关节置换的痛苦。

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