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预防腰肌劳损的注意事项

时间:2015-08-30 17:20来源:然道国医

  预防腰肌劳损是近年来很多人都要学习的知识,因为腰肌劳损的发病率呈不断上升趋势,那预防腰肌劳损的注意事项有哪些呢?腰肌劳损已经在影响着患者们的正常生活,下面,就让专家们来为大家介绍下预防腰肌劳损的注意事项。

  防止潮湿,寒冷受凉。预防腰肌劳损不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

  预防腰肌劳损要注意急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。

  体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动,这也是预防腰肌劳损的注意事项。

  预防腰肌劳损要纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。

  防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

  使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

  节制房事,“腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛,这也是预防腰肌劳损的注意事项。

  预防腰肌劳损注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。

  劳动,劳动姿势不正确,容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要太大。

  以上内容就是专家为大家所介绍的预防腰肌劳损的注意事项,大家要注意一下,希望能对您有所帮助,如您对预防腰肌劳损的注意事项还有其他疑问,请咨询在线专家,专家将为您作出详细解答。

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