现代人工作繁忙,加上夜生活多姿多彩,平均睡眠时间比100年前的人少了1个半小时,而睡眠不足的结果,是使人提早衰老和百病丛生。美国芝加哥大学研究小组对11名年龄在18~27岁的健康男子进行研究。他们在前3天获准每天睡8小时,往后6晚睡4小时,其后7天则睡12小时,各人的饮食则完全一样。他们睡醒后,研究人员逐一为他们量度新陈代谢率、激素水平及葡萄糖耐量。研究人员发现,受访者睡眠不足时,需要较一般长40%的时间,方可将进食高碳水化合物膳食后的血糖水平调节至正常,而他们分泌及分解胰岛素的速度也会减慢30%,就如早期糖尿病的症状。此外,缺睡还会影响其他激素的生长及运作,阻碍由甲状腺刺激的激素分泌以及增加血液中紧张激素“皮质醇”的含量,尤其在下午及傍晚时分。“皮质醇”作用包括调节血糖和肌肉及骨骼中蛋白质及控制体内脂肪分布等,老年人通常会出现“皮质醇”增加,结果引起记忆力衰退。
研究表明,当受访人士睡足12小时后,所有异常情况全告消失(怎样才算是健康的睡眠?)。即使是年轻力壮的男士,若每晚只睡4小时,也无可避免会遇到一些新陈代谢的问题。20世纪初发达国家的人们每天平均睡觉9小时,但现代人平均每天只睡7个半小时。
《睡眠渐少人会衰老吗?》有3个想法
评论已关闭。
He utilizado sémola de trigo duro &q&on;Nometuquot;. No es tan fina como la semolina y la pase por el molinillo de café para dejarla más fina. He tenido que ajustar un poco la cantidad de agua. Cuando preparé el prefermento quedó un poco lÃqido y al preparar la masa reduje la cantidad de agua y salió perfecta. Han quedado estupendos. Acabo de cenar un par de ellos.Besos
Nice read, I just passed this onto a friend who was doing some research on that. And he just bought me lunch as I found it for him smile So let me rephrase that: Thank you for lunch! “We have two ears and one mouth so that we can listen twice as much as we speak.” by Epictetus.
Hey! Do you use Twitter? I’d like to follow you if that would be ok. I’m undoubtedly enjoying your blog and look forward to new updates.