搓背养生法 – 适合于体弱多病的老年人

【适用范围】特别适合于体弱多病的老年人。对神经衰弱、失眠、胃肠功能紊乱引起的便秘，以及高血压、高血脂、冠心病等慢性病有较好的辅助治疗作用。


【方法步骤】首先要准备一条干毛巾，毛巾尽量粗而柔软。脱去上衣，把毛巾放在后背上，一手在上，一手在下来回拉动，几分钟后，换一下手；还可水平方向来回拉动，直到背部发热为止，一般持续5～10分钟。


【方法步骤】人体背部有主阳气的督脉，对其进行刺激可起到振奋阳气、活血通络、养心安作用，进而达到阴阳平衡、健康长寿的目的。搓背动作本身也是活动肩部关节的作用。故搓背能对神经衰弱、失眠、便秘、肩周炎，以及高血压、高血脂、冠心病等慢性病起到较好的辅助治疗作用。


【注意事项】搓背时间不宜太短，若太短则起不到健身作用，以5～10分钟为宜。为避免感冒，应将室温控制在20℃以上。


【其它养生法】鼓掌养生活 – 适用于动脉硬化、高血压等